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超快速度告别肥肥后背四步健美操
来源:      发布时间: 2006-06-20 16:42:18  作者:    加入收藏

 首先立正站好,两脚并拢,双手自然垂放。

 把双手举到头上,手心向上,食指扣紧,肩膀重心向上,双手尽量向上方延伸


  踮起脚尖,慢慢往上拉,拉到最高点时停住,保持这个姿势不动,慢慢的深呼吸十秒。

 双脚跟踩地,上身姿态维持不变,眼睛朝上看着双手手掌方向,重心慢慢往后,倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住,维持十秒。

 


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