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水中健身操,打造完美体态
来源:      发布时间: 2006-09-27 06:41:24  作者:    加入收藏

  美国加州大学伯克利分校运动生理学系做过一次问卷调查,问题是哪类运动员的体形更受到25~40岁女性的羡慕,答案中遥遥领先的是花样游泳运动员。流畅的曲线,健康的肤色,生动富有活力,又不失女性的柔美和娇巧。是什么塑造了如此完美的女性体态?

  对于熟悉并热衷于有氧运动的女性来说,“水中健身操”或许是个全新的概念,但只要你欣赏花样游泳运动员的婀娜体形,就不难理解这种流行的运动方式在欧美的狂热追随者了。当你了解了这项运动之后,说不定也会成为她们中的一员,因为对于追求精彩人生的现代人而言,爱美是勇敢的行为,对美的追求让“旱鸭子”不再怕水,出落成“出水芙蓉”也说不准啊。

  水中健身操近年来在欧美国家广为流行,它借助水的作用完成一系列编排独特、具有个人针对性的动作,以达到陆上有氧运动无法实现的塑身效果、

  水中健身操的训练场地一般以1-1.4米的较低水位为主,即使不会游泳的人也完全可以参加,并且在水中运动得以培养水性,在得到水中健身乐趣的同时,还能学会正确而标准的游泳技能,可以称得上是一举两行。

  国家体育总局科研所经过多项研究、测试证明,水中健身操有如下优点:

  一、水具有阻力——人在水中活动受到的阻力比在陆地上的多八百多倍。如果完成同样的一组动作且动作速度相同,那么,水中与陆地相比至少要多用六倍以上的力量。因此,水中运动会取得事半功倍的效果。

  二、水具有散热力——水的散热性远大于空气,是空气的二十八倍多。一个人在水中运动二十分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动一个多小时。

  三、水具有浮力——在水中运动时,水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力,使人体各关节不容易受伤。另外,水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动可以感觉到轻松自如,克服了陆地上活动容易疲劳的缺点。

  四、水具有按摩、护肤性——由于水中运动相对出汗较少,减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打可有效避免并减少肌肤的松弛和老化,使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同时,还能消除忧郁和疲劳,减轻精神上和肢体上的负担。

 


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